Vi kan alle kæmpe for at sove nogle gange, hvad enten det er for varmt, dit sind holder ikke op (og ikke på en god måde), eller du er bare lidt for nervøs.
Reklame
Du kan læse alle selvhjælpsvejledningerne eller Google hvert tip eller trick i bogen, eller du kan bare læse videre for vores anbefalinger om, hvad du skal se og lytte til, når du ikke kan sove.
Uanset om det er YouTube, streamingwebsites eller andres dulcetoner i dit øre - vi har noget for enhver smag.
house of gucci sand historie
Det er op til dig, hvad du vælger, men vi har samlet let at se, let at lytte, baggrundsstøj, meditativ til nedkøling såvel som trøstende. Så læg det ægte kriminalitetsdokument til side, slå en af disse muligheder til.
Vi har hvad vi skal se på tv eller efter behov, vores RadioTimes.com-team vælger, YouTube-videoer og podcasts. Bare vælg!
Hvad man skal se på tv og på forespørgsel
Slap af med Bob Ross
Hvor? Netflix
Hvorfor? Hvem er det bedre at slappe af med end Bob Ross? Maleriets glæde ser Ross stå foran et blankt lærred og male i en halv time. Det hele er meget afslappende.
Jorden
Hvor? Netflix
Hvorfor? Naturdokumenter er en fantastisk måde at lulle dig selv i en afslappet tilstand perfekt til at sove. David Attenboroughs dulcetoner er så beroligende, at vi trodser dig for ikke at føle dig afslappet.
Pejs til dit hjem
Hvor? Netflix
Hvorfor? Vi spekulerede ofte på, hvorfor en brølende pauseskærm blev inkluderet på Netflix, ja, her er dit svar. Wack dette på din skærm og lad lyde og varme dig berolige.
Togtur til Bergen
Hvor? Netflix
Hvorfor? Thomas Hellum er en norsk producent, der specialiserer sig i langsomt tv, der er en række af disse på Netflix og online. Det bedste til at nikke ud er togturen. Du kan rejse mellem to destinationer og lytte til togets blide rumling på skinnerne og se landskabet gå forbi - der sker ikke noget.
Witcher 3 yennefer afslutning
Vores bedste tv-shows, du kan se, hvis du ikke kan falde i søvn
Det RadioTimes.com holdet har valgt deres bedste anbefalinger, når du skal nikke af.
Klassisk Doctor Who
Nyhedsredaktør Minnie Wright
Hvorfor? Hvis du troede, at Kardashian / Jenner-klans spektrum af drama ikke var befordrende for en god nats søvn, ville du tage fejl. De liltende kadenser fra verdens mest berømte reality-familie har soundtracket mange tømmermænds lur og lettet mig i en døs på masser af søvnløse nætter.
Langt nok fjernet fra den faktiske virkelighed beroliger KUTWK i sin fuldstændige mangel på fare; dens afbrydelse fra verden resten af os bor underligt beroligende. Derudover kan du falde ind og ud uden at gå glip af noget relevant, for det er alt sammen irrelevant.
Venner
Forfatter David Craig
I stedet for eventuelle faktiske venner at klage over din manglende evne til at sove, skal du overveje den elskede 90'ers sitcom Friends i stedet - som ganske passende havde arbejdstitlen Insomnia Cafe.
kan jeg slå halo før
Denne serie er en perfekt følgesvend om aftenen af flere grunde. Hovedsageligt har du (sandsynligvis) allerede set hver episode, så der er ingen grund til at være meget opmærksom på, hvad der sker foran dig, og ingen fare for at blive trukket ind af uventede klipper. Plus, hvor Friends er indbegrebet af komfort-tv, er der intet der hjemsøger dine drømme, når du til sidst driver væk. Nå, undtagen måske Janices latter.
Moderne familie
Underholdning og faktisk redaktør Grace Henry
Kæmper du for at få et lukket øje? Nå, Phil, Gloria, Cam og co får dig til at grine helt tilbage i søvn.
Som det står i titlen, komedien - hvilket er tilgængelig til at se på Sky og NU TV - handler om en moderne familie i dag, som du vil være glad for at se ikke er din stereotype kornpakkefamilie. Det inkluderer den 60-årige patriark Jay og hans varme og meget yngre, colombianske kone Gloria, der har en ung søn ved navn Manny med sin tidligere partner; Joes søn Mitch, der netop har adopteret en vietnamesisk baby med sin kæreste Cam og Jay's datter Claire - som er gift med en excentrisk ejendomsmægler, som hun deler tre børn med.
live action film i ét stykke
Når de forsøger at navigere i deres hverdag, finder du dig selv grædende af latter over alle de bizarre valg, de træffer, men smiler i den længde, de går til for deres kære. Med episoder lidt over 20 minutter holder Modern Family dig selskab, indtil du er klar til at kalde det en nat.
Hvad skal du se på YouTube, når du ikke kan sove
Katte, killinger, søde dyr
Ikke YouTube, men du kan se Bei Bei pandaen i Washingtons National Zoo .
Beroligende åndedrætsboble
Hvis du er lidt bekymret over manglen på søvn, kan det hjælpe med at kontrollere vejrtrækningen. Prøv den beroligende vejrtrækningsboble for at meditere og nikke. Der er masser af meditationsvideoer på YouTube at prøve at inkludere søvnstudier .
Ser maling tørre
Hvor? Youtube
Hvorfor? Ok, så måske ikke maletørring, men der er masser af 'at se x' -videoer, du kan læne dig tilbage og se. Uanset om det er græs voksende eller får, der gumler hø. 10 minutter af dit liv kanalen har en hel række.
hvordan man laver mursten i lille alkymi
Hvad man skal lytte til, når man ikke kan sove
Der sker ikke meget: Historier om sengetid for at hjælpe dig med at sove
Hvor? Apple podcasts eller Google podcasts
Hvorfor? Skaberne opsummerer podcasten godt: Lad os blive søvnige Lad mig fortælle dig en historie om sengetid. Det er en simpel historie, hvor der ikke sker meget, du har det godt og derefter falder i søvn.
Rainday antikviteter
Thomas Ling
Hvor? Youtube
Hvis du ønsker at lægge søvnløshed i seng, er der en sikker rute til nikkelandet: et besøg på Rainday Antiques. Skulptureret af mindfulness-eksperterne på Headspace er denne sansecentrerede spadseretur ind i den titulære skattekiste specielt designet til at begynde at sove.
Fortalt af en voiceover-kunstner med dulcetoner til at konkurrere med Attenborough's, starter denne sleepcast med kort åndedrætsøvelse, før du fører dig gennem en overskyet gade og til den hyggelige antikvitetsforretning og de mange underlige udstillinger. Der er den flodhestformede futon, stakke af hyggelige læderbundne bøger, der er uberørt i årevis, en mystisk musikalsk brudt grammofon og ... godt, jeg ved ikke, hvad der sker efter det. På det tidspunkt sover jeg allerede i søvn.
Du kan lytte til en 10-minutters prøve på YouTube nu eller en komplet 45-minutters version i Headspace-appen.
ReklameTjek hvad der ellers er med vores TV Guide