Er det muligt at gøre dig selv højere?

Vi har sandsynligvis alle spekuleret på, om det er muligt at ændre vores højde, når vi har afsluttet vores sidste vækstspurt. Er der naturlige og sunde måder at gøre det på? Er det overhovedet værd at prøve? Højde afhænger af en række faktorer, hvoraf nogle måske kan kontrolleres, så det er et forsøg værd, hvis det at vokse sig højere står højt på din prioritetsliste. Om ikke andet, vil inkorporering af et par af disse livsstilsændringer helt sikkert forbedre dit helbred og velvære, så det er en sejr uanset!

Omfavn genetikken

Genetik er en vigtig faktor, og du kan holde den omkring 60 til 85% ansvarlig for din højde. Vi arver specifikke DNA-sekvenser, men videnskaben er stadig ved at finde ud af, hvordan præcis disse sekvenser og relaterede gener påvirker væksten, og hvornår væksten stopper. Forskere opdager stadig nye genvarianter. Generelt spiller genetik den vigtigste rolle for, hvor høje vi skal vokse. Andre mindre faktorer bidrager også til vores højde. Men at forstå og omfavne det faktum, at vi ikke rigtig kan gå imod naturen og øge vores højde drastisk, bør være det første skridt på denne rejse.

Fokus på ernæring

Andre miljøfaktorer, såsom ernæring, bidrager til en voksende persons højde. Det er afgørende at have en sund afbalanceret kost i barndommen og ungdommen. Efter omkring 18 eller 20 holder det gennemsnitlige menneske op med at vokse, uanset hvad de spiser. En velafbalanceret kost bør indeholde masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, protein og mejeriprodukter. Det er også meget vigtigt at begrænse indtaget af sukker og mættet fedt. Selvom det måske ikke gør dig højere i voksenalderen, holder en sund kost knoglerne sunde, hvilket kan forbedre kropsholdningen.

Prøv kosttilskud

Enhver større højdestigning sker på grund af væksten af ​​de lange knogler, såsom det humoristiske i overbenet. Efter at have gået gennem puberteten holder disse lange knogler op med at blive længere, og der er ikke meget, vi kan gøre. Derfor er det meget vigtigt at bevare knoglesundheden under og efter ungdomsårene. Calcium og D-vitamin er fantastisk til at undgå osteoporose. Der er dog ingen videnskabelig dokumentation for, at det at tage kosttilskud direkte vil påvirke din højde, så hvis du har set kosttilskud, der fremsætter disse påstande, skal du også tjekke med en læge.

Vær opmærksom på holdning

Nu hvor vi har konstateret, at der ikke er meget, du kan gøre for at vokse dig højere, bortset fra at føre en sund livsstil, er der et par ting, du kan gøre for at se højere ud. På grund af stort set stillesiddende livsstil har mange mennesker dårlig kropsholdning. At holde sig aktiv, fokusere på at stå højt og undgå at fornemme vil helt sikkert hjælpe med at udtrykke din fulde højde. Træn omhyggeligt korrekt kropsholdning, når du husker det: hovedet lige med hagen parallelt med gulvet, skuldrene behageligt tilbage og ned og mavemusklerne let bøjede for at støtte kroppen.

Udvikl en sund søvnrutine

Under søvnen frigiver vores krop forskellige hormoner og har tendens til meget fysisk restitution, så det er altid en god idé ikke at spare på søvnen, især i puberteten. En betydelig mangel på søvn kan forårsage store helbredsproblemer, herunder nedsat væksthastighed. Der er ingen undersøgelser, der forbinder mangel på søvn direkte med nedsat højde. Imidlertid kan søvnproblemer forårsage en lavere 'pubertetsscore', hvilket betyder, at de kan forstyrre vækst og udvikling.

Sko til undsætning

Her er en nem måde at se højere ud med det samme: Bær sko med højere hæle. Det behøver ikke at være noget i overkanten – selv tykke sneakers vil gøre tricket, hvis du ikke er til støvler med hæl. Du kan også blive kreativ ved at bære specifikke indlægssåler inde i de sko, du har i øjeblikket, hvilket vil give dig et lille løft på en mere subtil måde. Bare husk, at sko, der hæver din hæl og lægger mere pres på fodballen, kan have negative sundhedsmæssige konsekvenser i det lange løb.

Tøj, der får dig til at se højere ud

Fokuser på tætsiddende tøj såsom skinny jeans og tætsiddende skjorter for at give dig en lodret kant. De får øjeblikkeligt din krop til at se længere ud. At bære vandrette striber kan også narre øjet til at tro, at du er højere, end du er. Undgå baggy outfits, fordi disse visuelt vil skrumpe din krop.

forza motorsports 5 bil liste

Begynd at træne

Træning bør være mere et livsstilsvalg end en opgave, så vælg en aktivitet, som du kan lide. For at påvirke din opfattede højde og øge sundheden, behøver du ikke at udvikle ekstreme muskler eller blive alt for slank. Ikke kun vil det at føle dig stærkere og mere fit give dig selvtillid til at få dig til at stå højere, det kan faktisk også forbedre din kropsholdning.

Hvad skal man ikke gøre

Et advarende ord om alle internetrådene om at blive højere: ting som udspænding, spring, hængende øvelser med strap-on vægte, mirakelpiller og specifikke diæter vil ikke få dig til at vokse længere. Disse er for det meste myter uden bevis for, at de virker. Du kan inkorporere udstrækning eller spring, men gør det af den rigtige grund - dit generelle helbred.

Elsk dig selv

Vi har alle noget, vi ville ønske, vi kunne ændre ved os selv, og det er ofte noget genetisk, som vi biologisk sidder fast med. Nogle gange har vi bare brug for en påmindelse om, at vi ikke behøver at slide os selv ud og stresse over hver lille del af vores udseende. Prøv med alle midler et par af de ting, der er nævnt ovenfor, men glem ikke, at dit primære mål bør være at acceptere dig selv, som du er. At fokusere på selvkærlighed og investere din energi i at forbedre dit velvære, både mentalt og fysisk, kan gå langt for at øge selvtilliden. Og når du først er der, betyder det måske ikke så meget længere at øge din højde.